体を鍛えたらモテる ?
体を鍛えたらモテるなどと、まことしやかに、世の男性の間で語り継がれていますが、実際のところ本当に女性にモテるのでしょうか。
確かにぽっちゃり系は、一部のニーズにしかすぎません。
健康のことも考えると、標準体形が良いことは間違いありませんが、鍛えて体が引き締まっていれば、カッコよく見えるものです。
実際に、プロのアスリートたちは、イケメンだからというよりも、見た目に魅力を感じることは少なくないのです。
実際に海やプールなどで出会い、引き締まった体に、ついほだされてしまったという女性は、意外に多いものです。
身体がだらしなくなったら筋トレ
高校生活で、運動部で活動をしていても、高校三年生になれば受験勉強で大忙し。
中には、スポーツ入学される方もいらっしゃいますが、それはほんのごく一部。
ほとんどの学生は、受験勉強で運動不足、せっかく希望大学に入学が決まっても、筋力はごっそり落ちてしまい、見る影もなくポッチャリしてしまったという方も少なくありません。
大学は自主管理がとても大切、一人暮らしならなおさら、授業のスケジュールを組み、合い間でアルバイトしながら、日々の生活を送るという方も多いかと思います。
しかし、大学生活の楽しみの一つは異性との出会い。
身体がだらしなくなったら、筋トレを始めるというのも一つの選択肢なのではないでしょうか。
自宅でできる筋トレ
自宅でできる筋トレは、意外と多いものです。
筋トレは、見た目を引き締め、ダイエット効果があるほか、筋肉量が増えていきますので、基礎代謝や新陳代謝も高まることになります。
トレーニングジムという選択肢もありますが、お金をあまりかけたくないあなたのために、自宅でできる筋トレをご紹介しましょう。
・プランクベッドや布団の上でもできる筋トレで、うつぶせに寝て肘とつま先だけで体を持ち上げるだけです。
・スクワット
オーソドックスな筋トレの一つですが、お尻や太ももには大きい筋肉がある為、効果的に基礎代謝を上げることができます。
・ランジス
トレッチにもなる筋トレで、さまざまなバリエーションであきません。
・レッグレイズ
寝たままできるので、いつでも簡単に行います。両足を高く上げ、前後左右に振ることで、足と腹筋を鍛えることができます。
筋トレにおすすめなグッズ
お金をあまりかけたくない、あなたにおすすめなのが、本格的なトレーニング器具ではなく、補助的な役割で筋肉を鍛えられるおすすめなグッズです。
・腹筋ローラー
効率よく腹筋を鍛えるならコレ ! 握力も鍛えられます。
・ダンベル
筋トレの定番ですが、負荷をかけることにより筋力をつけます。
初心者なら3kg程度から始めましょう。
・バランスボール
様々な使い方ができ、楽しく全身の筋肉を鍛える事ができます。
・トレーニングマット
安全に筋トレが行えるほか、ストレッチに非常に便利です。
